太极拳好

一代伟人邓小平曾说过：“太极拳好。”我对此深有体会。我是盛天尚都的业主，六年前有幸参加了盛天太极拳俱乐部组织的一、二、三期太极拳学习班，在黄剑红老师及其助教的细心指导下，系统的学习了杨氏八十五式太极拳，通过几年的坚持练习，深感好处多多。

“人生七十古来稀”，我已经步入古稀之年，但我感觉我的身体体质及精神面貌比二十年前还要好，我想这应该归功于太极拳。现在谈谈打太极拳的几点好处。

传统杨氏太极拳以“深、匀、细、缓长”的腹式呼吸为主，很适合中老年人及体弱者锻炼。我退休前是一名医务工作者，知道人的呼吸分胸式、腹式两种，腹式呼吸本来是人的先天本能，儿童时代是以腹式呼吸为主，成年后由于种种原因，不得已养成了胸式呼吸的习惯，中老年人更是如此，年龄越大呼吸越浅，引起供氧不足，这是胸式呼吸所造成的。由于供氧不足就会容易引起心脑血管疾病。太极拳的“深、匀、细、缓长”的腹式呼吸增大了肺的呼吸深度，增强了肺的换气功能，这无疑对预防心脑血管疾病是大有好处的。腹式呼吸使处于胸腹之间的横膈肌不停地运动，这种运动又使处于胸腹腔内的五脏六腑得到了有效的按摩，促进了气血的运行，对消化系统、生殖系统、泌尿系统等功能是大有裨益的。

打太极拳的另一种特点是要求“入静”，这个入静的要求对于初学者就是要抛开杂念，集中精神投入锻炼，拳曲中有这样一句歌诀：“心中无似有，眼中有似无。”即练拳时，不要受周围环境影响，“眼是心之主”，眼睛不可茫然四顾，而应集中精神于拳式，为达到动作的准确性和劲力的收放完整，心里要有一种无似有的想象，把形与神统一起来。在这样一种静中练拳，随着动作的起承转合，劲力的收放配合着气息开合，心情也会随之剔除那些不轻松的情绪而豁然开朗。这是练拳之后的最佳感觉。

在我们的日常生活中，不能尽如人意的事情总是有的，不良情绪和恶劣的心境总会发生，要能平静的面对就要加强人的修养。读书、写字可以提高人的修养，打太极拳同样可以提高人的修养，改善不良的情绪，如在太极培训班这个大环境里，通过练拳可以广交朋友，以拳会友，友谊使人积极乐观产生良好情绪。这是广大太极拳爱好者的共同体会。在这个环境里，我们充分体会到了友情的温暖。打拳的人来自各行各业，各个社会层次；大家共同的健身愿望，一见如故，我们相互切磋着技艺，在切磋中加强了解，增进友谊。我们互相关心，互相照顾，互相交流着情感，互相鼓励着克服生活中的种种困难。我们当中有些人即使有着艰辛的经历，却谈笑风生，乐观开朗。置身在这样的群体里，我们的烦恼会烟消云散，我们的不愉快会使人觉得不值一提，我们的不健康情绪也会得到彻底改变。我们不再为自己伤感，却学会了关心别人。良好的情绪又会逐渐改变人的性格，便练就了一种恬淡的心境，豁达的性格，在处理生活中的很多事情，包括家庭里的人际关系等，都会很冷静，不急不躁，恰如其分。

太极拳是一项具有强体、医身、益智、修性和乐群等多功效的人体运动，我想每一个体验过太极拳锻炼的人都深有体会。              

                  （文/盛天尚都  彭海梁）